2017年07月24日
☆うなぎ☆
梅雨明けし本格的な夏が始まります
いつもは夏バテしないけれどこの暑さのせいで
今年はダメだ〜
という人を多くみます食欲が落ちたではなく落ちてきているかもしれない・・・
の時点で対処することがとても大切です
さて今年の土用の丑の日は7/25と8/6です
2回あるため二丑ともいわれるそうです
うなぎはビタミンA、ビタミンB１、DHAやEPAなど
栄養が豊富に含まれています
また蒲焼の香ばしい匂いで食欲が出るとも
いわれておりこの時期にはぴったりです
土用の丑の日は毎年うなぎを食べるという方も
いると思いますが、うなぎはリンが高いことを
ご存知でしょうか？？？
蒲焼１枚約160gでリンは480mg含まれます
カリウムも同じくらい含まれています
食べる時には小さめのものにしたり
前後の食事でリンやカリウムの多い食品を控えたり
工夫して楽しみましょう
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20:10
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2017年07月17日
☆体重増加量☆
梅雨が明けていないのに
真夏のように暑い日が続いています
この暑さでさっぱりした物や麺類が続いている方いませんか
さっぱりした物や麺類は水分量が多いこと、
気をつけていても塩分の取りすぎになりやすいこと、
この２点より透析間の体重の増えに繋がってしまいます
体重の増えの１番の原因は塩分の取りすぎということは
すでに知っていると思いますが、
この時期は飲む水の量が増えてしまうので
体重管理がより難しくなります
そのため今回は体重増加量についての資料を載せますので
ぜひ活用してみてください
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12:11
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2017年07月10日
☆夏バテ☆
蒸し暑い日が続いていますが
みなさん食欲は落ちていませんか
「だるい・疲れる・食欲不振」などを感じる夏バテ
食欲がなく冷たいものや飲料水を取りすぎて
消化力が低下してしまいさらに食欲不振になる
という悪循環が起こります
毎年夏バテを起こしてしまう人は
夏本番に入る今から対策をしていきましょう
まず
・食事は主食・主菜・副菜を少しずつでも
バランスよく３食取ること
・生姜やわさび、しそ、ミョウガなど香辛料や
香味野菜を使って食欲増進に
・どうしても色が進まないときは
早めに栄養補助食品を利用する
の３つがとても大切です
夏バテになりきってしまう前に、
なんか食欲がないかもしれない・・・の時に
対策をすることがとても大切です
頑張って今年の夏をのり超えましょうね
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13:56
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