2017年05月08日
☆コンビニ商品☆
毎日のお食事、手作りするのが理想ですが
スーパーやコンビニを利用される方も多いと思います
とても便利な反面、塩分を多く含んだり
リンやカリウムの過剰摂取に繋がり易い
などの問題点もあります
上手に利用するためには
栄養成分表示を確認しましょう！
①塩分
１食２gが目安です
選ぶ際参考にしてください
②リン
リンについての表示はほとんどありません
蛋白質量を目安にしましょう
１食おかずだけで蛋白質14-16gが目安です
コンビニ商品を載せてありますが
「生姜焼き」の場合蛋白質は6gあるため
全部食べずに半分にしておくなど工夫しましょう
③カリウム
カリウムについての表示もほとんどありません
１つのお惣菜をたくさん食べることは避けましょう
食べる前に小鉢に盛り付けて食べるといいと思います
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Posted by 宮地医院栄養部 at
08:55
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