2015年01月26日
★ぽんかん★
宮地医院HP
皆さんこんにちは
1月〜2月にかけてスーパーに並ぶポンカン
この時期はポンカンを食べてカリウムの値が上がってしまったという話もチラホラ耳にします
ポンカン1ヶ100g当たりカリウム160mg含まれますので、1日の目安量は1/2ヶ程度となります
ですが、皮を剥いたポンカンをそのままとっておくにはいかず、1ヶ食べてしまう方もおられると思いますが、その時はその後の食事でカリウムを控えめにし、1日の中で調節してください
ビタミンC等が豊富で風邪予防にも効果のあるポンカン
賢く摂って元気に冬を過ごしましょう
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Posted by 宮地医院栄養部 at
12:00
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