2015年05月25日
★メロン★
みなさんこんにちは
沖縄地方が梅雨入り
をしましたね夏がくる前のじめじめとした梅雨は過ごしにくく
食欲がなくなってしまう患者様も見受けられます
体調管理、食事管理はしっかりとしていきましょうね
さて、夏に向けて様々なフルーツが
旬を迎えますね
夏みかんから始まり、メロン、パイナップル
桃、スイカ、ぶどうと美味しいフルーツが
どんどん出てきますね
ですがフルーツと言えば
やはりカリウムが気になります
その中でもメロンは
100g中にカリウム340mgとたくさん含まれます
フルーツから摂取出来るカリウムの
1日当たりの目安は100mgと言われています
そのためメロンだと1日に30g、
大体１口サイズにカットされたもの２つ分くらいです
写真で示してみると
上記で45gなのでやはり２切れ分位が目安量ですね
旬でとても美味しく、
フルーツが大好き
という方もたくさんおられますが摂取量には十分注意して頂きたいです
量をたくさん食べたいという方は
２日分を食べて
次の日に食べないようにするというやり方も
良いと思います
旬で美味しいので食事内容等上手く調節して
楽しんで下さいね
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Posted by 宮地医院栄養部 at
11:13
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